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「明日会社に行きたくない」対策はこれだ!休み明けに感じるゆううつ気分の対処法。

明日会社に行きたくない」 

 

これはサラリーマンならばほとんどの人が経験したことのある感情ではないでしょうか。 

 

土日休みのサラリーマンであれば、日曜日になると段々と「明日会社にいかなくてはいけない」ことを思い出してゆううつになってくる方もいらっしゃると思います。 

 

約7割の方は明日会社に行きたくないと思ったことがあると答えたというアンケートもあります( マイナビニュース調べ) 

 

厚生労働省の調べによると「現在の仕事や職業生活に関することで、強いストレスとなっていると感じる」という方が59.5%もいるとのことで、「会社に行きたくない」という理由と密接な関係があるといっても過言ではありません。 

 

では、なぜ会社に行きたくないのでしょうか。 

 

そして、そんな気分のときはどう対策、対処すればいいでしょうか。 

 
 

「明日会社に行きたくない」対策はこれだ!休み明けに感じるゆううつ気分の対処法。と題して、その対策・対処法をお伝えしていきます。 

 

 

「明日会社に行きたくない」のはなぜか。 

明日会社にいきたくない

 

明日会社に行きたくない。 

そんな風に感じる理由はなんでしょうか。 

こちらもマイナビニュース調べによると大きくわけて以下の4つに分類されるそうです。 

 

(1)人間関係がうまくいっていない 

(2)職場の雰囲気があわない 

(3)認めてもらえない 

(4)仕事がうまくいっていない  

 

 それでは、それぞれ細かく見ていきましょう。 

 

(1)人間関係がうまくいっていない 

  人間関係がうまくいってない

 ダントツトップにくるのはやはり「人間関係」になります。 

 

 特に上司と人間関係がうまくいっていない、課の同僚みんなとそりがあわない、などの人間関係に問題を抱えると、「明日会社に行きたくない」という感情を抱きやすいということです。 

 

 これは会社に限らず、学生のときも同じであったと思います。 

 

 学校では先生とそりがあわなくてもまだいいのですが、会社で上司とうまくいっていないとなると、非常に働きづらさを感じるかと思います。 

 

 会社で上司と1日中会話しないですむということはあまり考えにくいからです。 

 

 上司、つまり管理者は部下を管理監督する立場にあり、部下に対して指示・命令をする必要があります。 

 

 よって、上司と部下の人間関係がうまくいっていなければ、部下が上司の命令を”つらい”と感じることは当たり前ですね。 

 

 

 課の同僚とうまくいっていない、これは学校と似ています。 

 

 学校でもクラスのメンバーと仲の良い関係になければ、一気につらい環境になります。 

 

 

 仕事の現場では、”これは仕事”としてわりきって考えることもできるかもしれませんが、会社組織というのは人間が作り上げるもの。 

 

 構成する人間同士の関係は、切っても切れないものですし、日系の企業では特にその傾向が強いのです。 

 

 

(2)職場の雰囲気があわない 

職場の雰囲気があわない

 

 職場の雰囲気があわないというのも、「(1)人間関係がうまくいっていない」と近いのですが、これはどちらかというと特定したある人物との関係というよりも、会社組織の雰囲気が、その人と合わないときに「会社に行きたくない」という感情が生まれます。 

 

 例えば、どちらかというと文科系の、物静かで、おとなしいタイプの人が、熱血体育会系で、熱意で営業するというモットーの会社で働かなくてはならないとすれば、これは苦痛でしかありません。 

 

 特定の誰かが苦手というより、組織トップの方針がその人にあわなければ、会社に行くことが憂鬱になります。 

 

(3)認めてもらえない  

認めてもらえない
 

 (1)、(2)はマズローの欲求5段階説でいうところの、「社会的欲求」(集団に属したり、仲間が欲しくなったり)であり、この欲求が満たされない時、人は孤独感や社会的不安を感じやすくなると言われます。 

 

 しかし、(3)は「社会的欲求」が満たされた次にくる欲求「尊厳欲求(承認欲求)」と言い、”他者から認められたい、尊敬されたい”という欲求になります。 

 
 

 いくら仕事をしていても、上司から評価されない、周囲から認めてもらえない、賞賛の声をかけてもらえないといったとき、自分はこの仕事をしている意味を見出せなくなり、そのような環境にいることがつらくなります。 

 
 

 サラリーマンであれば、給与と密接な関係にもあります。

 

 上司からの評価=給与となるので、評価の時期に、上司から評価されていないと強い不満や鬱屈した感情を持つことになります。 

 
 

 
 

(4)仕事がうまくいっていない  

仕事がうまくいっていない
 

 これもマズローの欲求5段階説で説明できます。 

 

 自分が責任を持つ仕事、業務がうまくいっていない、中々成果がでないといった状況だと、仕事に対する意欲が失われ、ひいては職場に向かうことすら億劫になってしまいます。 

 

 マズローではこれを「自己実現欲求」(自分の能力を引き出し創造的活動がしたいなど)と呼んでいますね。 

 
 

 ただし、責任感の強い人では、仕事がうまくいっていないことに対する責任を感じて、つらいと感じる状況にもなりえます。 

 

 この場合は「自己実現欲求」とは少し異なります。 

 
 

 責任感が強ければ強いほど、ひとりで抱えこみ、できないときには自分の責任だと自分を責める傾向にあります。 

 
 

 責任感が強い人は、その責任感のために「明日会社に行きたくない」と思っても、「行かない」という選択肢はないため、余計につらく感じてしまう傾向があるのです。 

 
 

 
 

 

会社にいきたくない。そんなときの対策、対処法 

会社にいきたくないときの対処法
 

ただし、いまあげた4つの明確な理由をとりのぞくことが難しいこともあります。 

 

 

最大の解決策はもちろん、その理由を取り除くことです。 

 
 

先にあげた(1)から(4)の理由のうち、どれが当てはまるのかを自分で自分を分析し、どうしたら解決できるのか考え、実行に移す。 

 
 

これが最も近道且つ、有効な対策・対処法です。 

 
 

 
 

ところが、なかなかそう簡単にうまくいかないときもあるでしょう。 

 

 

人間関係はすぐには改善できません。 

 
 

相手があることんですし、気に入らない、馬が合わない上司とうまくやっていく必要があるのは、組織にいる以上仕方のないことです。 

 
 

もちろん、それですらほんとうにストレスであるならば会社を辞めるという選択肢もありますが、そう簡単ではないですよね。 

 
 

 
 

なので、直接的ではないものの、少し自分の気持ちを変えるという手段をとります。 

 
 

特に、(1)から(4)に明確にあてはまるわけではないけれど、連休明けや長期休暇明けなど、なんとなく会社にいきたくない、いわゆるサザエさん症候群のようなこともあるでしょう。 

 
 

そういうときには、自分を変えるしかないということです。 

 

 

 
 

明日会社にいきたくない気分のときにやること(1) 

仲良しの友達
 

ひとりでいると、その気分を自分の中で反芻することになり、ますます悪化する恐れもあります。 

いちばんいいのは、やはり忘れること、気を紛らわせることです。 

 

 

人はやはり社会的な動物なので、人といるときのほうが最も精神的に安定するとも言われています。 

 

 

そういうときは、仲の良い友達と一緒にいることが効果的です。 

 

 

ポイントは、彼氏彼女よりも仲の良い、どちらかというとポジティブで、でも一緒にいて居心地のいい親友を選ぶこと。 

 

 

 なぜ彼氏彼女よりも親友がよいかというと、彼氏彼女では甘えが出てしまい、自分の気持ちの抑制がきかなくなったり、物理的に言えば”離れたくない”=”明日会社にいきたくない”という結論に結びつく可能性もあるからです。 

 

 

 その点、友達であれば、例え親友であっても適度な緊張感があり、そしてあなたのことをわかってくれているので、安心感もあり、ポジティブな意見をもらうことで、活力をもらえるのです。 

 

 

 

 

 

明日会社にいきたくない気分のときにやること(2) 

無料体験レッスン

 

二つ目も同じく、誰かと話をすること。 

 

 

しかし例えば親友がそんなにうまくつかまらないことだってありますよね。 

 

 

そうしたときは、英会話の無料体験レッスンなどにいくのです。 

 

 

 なぜ英会話の無料体験レッスンがいいかというと、無料体験レッスンではかならず外国の講師があなたのことをほめてくれるから。 

 

 

この”ほめられる”という状況が、あなたにエネルギーを充填してくれるのです。 

 

 

 英会話でなくても、テニスの無料体験でもお菓子作りでもなんでもかまいません。 

 

 

 ポイントは、ほめてもらってエネルギーをもらう、そして知らない人と会話することで刺激を得て、明日の活力にすることです。 

 

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明日会社にいきたくない気分のときにやること(3) 

Twitter

 

そうはいっても、あまり人と会いたくないときもあるでしょう。 

 

 

親友もつかまらない、無料体験レッスンも億劫。 

 

 

そんなときは、SNSで応援してもらいましょう。 

 

 

 特にTwitterをやっていれば、あなたのフォロワーがあなたの愚痴や不安、明日会社にいきたくないという気持ちに対してやさしいリプライを返してくれます。 

 

 

 え?そんなフォロワーさんがいないって? 

 

 

 そんなときはわたくし「かわうそ」(@kawauso5125)にツイートください。 

 

 

 必ずや、あなたの気持ちをやわらげるリプライをお返しします! 

 

 

 
 

 

会社にいきたくないならいかなければいい? 

うつは病院にいこう
 

明日会社にいきたくない」とき、最も効果的なのはその理由を分析して、解決策を見つけ、行動に移すことです。 

 
 

 しかしながら、明確な理由が見つからない、理由を見つけるのも億劫というときもあります。 

 
 

 そんなときにはさきにあげた3つのことをやってみてください。 

 
 

 

 

 ただし、本当に明日会社にいきたくない(いけない)とき。 

 

 

 そのことを考えるだけで、頭痛がする、吐き気がする、腹痛がする。 

 
 

 それは”うつ”という病気なので、必ず専門医に診てもらいましょう。 

 
 

 ”うつ”は風邪と同じ、誰しもがかかる病気であり、適切な治療を受ければ治ります。 

 
 

 
 

 安易に会社にいかなければいいとは言いません。 

 
 

 ただ会社を休むのではなく、その状態に応じて何かしらの行動を起こすことをお勧めします。 

 
 

 風邪もただ寝ているよりは、薬を飲む、病院に行くといったほうが治りは早いですよね。 

 
 

 

まとめ 

 

「明日会社に行きたくない」対策はこれだ!休み明けに感じるゆううつ気分の対処法。 

 

「明日会社に行きたくない」のはなぜか。 

(1)人間関係がうまくいっていない 

(2)職場の雰囲気があわない 

(3)認めてもらえない 

(4)仕事がうまくいっていない 

 ただし、明確な理由や強い理由がないこともある。 

 
 

会社にいきたくない。そんなときの対策、対処法  

(その1) 仲良い友達と一緒にいる 

(その2) 無料体験レッスンなどにいく  

(その3) SNSで応援してもらう 

 
 

会社にいきたくないならいかなければいい?  

・対策、対処法を見つけて行動に移すのが一番 

・そこまでではないときは気を紛らわせる行動を 

・本当につらいときは専門病院に行こう 

 

 

 あなたのつらい気持ちがこれで少しは晴れることを願っています。 

 

 

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