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今回はBBC.com から”Mediterranean diet ‘may help prevent depression ～地中海式ダイエットでうつ防止～”をお届けします。
引用：BBCNews 2018年9月26日記事「Mediterranean diet ‘may help prevent depression’」 2018年9月28日引用
地中海式ダイエットでうつ防止
みなさん、地中海式ダイエットというのはご存知ですか。
地中海沿岸の国々、イタリア、南仏、スペイン、ギリシャなどで食されている、以下のような食生活のことを差します。
・野菜や果物、ナッツ類、豆類、未精製穀物をふんだんに摂取
・飽和脂肪酸を避け、オリーブ油をたくさん摂取
・魚を適度に摂取
・乳製品や肉類は控えめに
・適量のアルコールを定期的に摂取（食事と一緒にワイン）
もともと、野菜や豆類をお送り摂取する食事のため、健康によいとされていますが、精神の病である”うつ”にも効くというのです。
過去8年間で41もの論文で発表されてきましたが、まだ明確な根拠が示されているわけではありません。
これから実際に地中海式ダイエットによってうつ病を克服したか、リサーチしていく必要があります。
とはいえ、地中海式ダイエットはヘルシーな食事であることは間違いありません。
“健全な精神は健全な肉体に宿る”
精神が病んでいる方は食欲があまりなく、幸福感を感じている人は健康的な食生活を送っている。
つまり、健康的な食生活が精神をも安定させることになると言うわけです。
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そもそも、地中海沿岸の国々ではアメリカより脂肪の摂取量が多いのにアメリカよりも心血管疾患が少ない（フレンチパラドックス）という研究結果から注目されることとなっていますが（Wikipediaより引用）明確な調査結果があるわけではありません。
同様に地中海沿岸の国々では幸福感を感じる度合いが多いと言われますが、これもイメージに過ぎないわけです。
ただ、人間とは不思議なもので、”カラ元気も元気”だとか”病は気から”と昔から言われるように、効能があるという食事で且つ実際に野菜中心のヘルシーフードであることは間違いないため、健康になることは多く、健康であれば精神も安定するという”にわとりが先か卵が先か”議論になっている可能性はあります。
ちなみに、安価なイタリア料理を提供するサイゼリヤでは、地中海式ダイエットを「地中海式食事法」としてサイト上でも紹介しています。
サイゼリヤ 地中海式食事法
https://www.saizeriya.co.jp/selection/italia/diet.html
引用：サイゼリヤホームページ 2018年9月28日引用
地中海式ダイエットは「少量のワインを飲む」という食事の楽しみが追及されています。
つまり、”食事をして楽しむ”ことが精神にとって良薬であるといえるのかもしれません。
地中海式ダイエット。
ぜひお試しあれ！
